kobieta i

Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]

Witam Was serdecznie, Jak to sie dzieje, że ćwiczę w klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg [...]

Witajcie, chciałabym abyście pomogli rozwiać pewne moje wątpliwości. Przy wzroscie 152 cm waze 48, wiec jak widac waga jest prawidłowa, szkopuł lezy w proporcjach. Jak na te wage jestem dosc otłuszczona. Poniewaz forum to odwiedzam regularnie od kilku lat i na temat diety wiem co nieco, to problemem czesto jest wprowadzenie jej w zycie (zwłaszcza [...]

ulozylam sobie ostatnio i jakbyscie mogli uzupelnic/poprawic conieco. mam niesamowita motywacje i silna wole, wiec jezeli pomoze mi ktos ustawic diete to na pewno bd efekty :) chce zredukowac troche tkanki tluszczowej, poprawic kondycje, wytrzymalosc i delikatnie zarysowac miesnie. ps. w nawiasach podaje konkretne przyklady jadanych posilkow, [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-Bellator.jpg Fot. Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Legenda kobiecego MMA Cris Cyborg dołącza do Bellatora Była mistrzyni Strikeforce, Invicta FC i do niedawna UFC, Cris Cyborg Justino podpisała kontrakt z Bellatorem o czym prezes organizacji Scott Coker poinformował we wtorek po [...]

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

Witam, od bardzo dawna czytam forum i na podstawie zebranych wiadomosci ulozylam sobie diete i trening ale mam pare pytan i watpliwosci dlatego pisze. Dieta przedstawia sie nastepujaco: Sniadanie: platki owsiane na mleku 250gr + rodzynki30gr Drugie sniadanie, 2 godziny po pierwszym; mozna czarna kawa, pol kubka serka wiejskiego 125 gr, pomidor, [...]

[...] walki semi-contact, rozbicia desek, techniki specjalne - kopnięcie dosiężne. Konkurencje drużynowe: walki w parach (dwóch mężczyzn lub dwie kobiety), walki drużynowe (jedna kobieta i trzech mężczyzn), formy synchroniczne oraz haidong kumdo - władanie mieczem: walki, formy i cięcie papieru. Dzień wcześniej, tj. 17 października, w piątek, odbędą [...]

[...] W ciągu 8 lat użytkowania implantów 580 razy konieczna była ponowna operacja, dotyczyła ona 456 pacjentów, najczęściej z powodów kosmetycznych, np. zmian kształtu implantu (300 przypadków). Nie stwierdzono innych powikłań. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4625/jak-powinna-trenowac-kobieta-by-podobac-sie-mezczyznom

Witam jestem nową użytkowniczką i od jakiegoś czasu śledze różne wątki na tym forum. Zapoznałam się z wieloma ciekawymi i przydatnymi artykułami. Muszę przyznać że takiej bazy na tematy odchudzania i treningów nigdzie nie można znaleźć. A wiec mam prośbę ułożyłam sobie dietę ale nie ma mi jej kto sprawdzić więc proszę o pomoc. Jeszcze krótko o [...]

Witam, Od stycznia odchudzam sie.z 72 kg obecnie jest 65 kg. Stracone zdrowo za pomoca diety 1500kcal i zwikszonego wysilku. 2 razy w tygodniu korzystam z silowni(cwiczenia na wszystkie partie ciala zazwyczaj 3 serie po 20 powtorzen -szybkich) oraz wczesniej w ramach rozgrzewki zazwyczaj 30 min biegu interwalu, lub w slabsze dni szybki marsz. [...]

Witam serdecznie! Mam na imię Oliwia, postanowiłam po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, [...]

Witam, przejrzalam pobieżnie tematy i takiego czegoś nie zauważyłam. Po krótce przedstawię swój problem. Otóż cyklicznie mam problemy ze schudnięciem. Jem małe porcje, w miarę trzymam dietę (nie mam ustalonej konkretnej) i przyznaję się do jedzenia słodyczy. Odwiedzam siłownię i chodzę na aerobik 4-5 razy w tygodniu, średnio na dzień (prócz [...]

Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije [...]

Witam, mam ogromny problem, w ciągu 3 miesięcy na wadze wskoczyło mi około 4,5 do 5 kg. Początkowo mi to nie przeszkadzało jednak coraz gorzej czuje się w swojej skórze/ciele. W lipcu zaczęłam biegać, jednak na początku sierpnia musiałam zrezygnować ze względu na straszne bóle w kolanach. Ale nie zniechęcałam się starałam się 3x w tygodniu skakać [...]

Wiek: 26 Płeć: kobieta Cel: BF 20-25% Waga: 79kg Wzrost: 172 BF: 35-40% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca zwykle 8.00-17.00, czasami do 20.00, trening 21.00, sen ok. 1.00-2.00 Stan zdrowia: problem z hormonami - androstendion ponad dwukrotnie większy niż dopuszczalny, 17OH progesteron za wysoki oraz niski poziom zwykłego progesteronu. Poza tym [...]

Witam. Mam ogromny problem, który aktualnie przekłada się na moje funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Mam problem z tyciem. Od razu przedstawię jak najlepiej potrafię swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma [...]

Witam Mam pytanie do znawcwow jak w temacie. Od 18.04.zaczelam cwiczyc i wprowadzilam diete. Oczywiscie na poczatku cwiczylam delikatnie, ale przynajmniej 30 minut, glownie szybkie marsze, orbitrek.Wlasciwie od poczatku cwicze przynajmniej 5 razy w tygodniu.Stosuje diete zbilansowana oparta na nie wiecej niz 1500 kcal.Jem 5 razy dziennie.Nie [...]

Witam wszystkich!! Od razu przyznam sie, ze bylam jedna z tych naiwnych dziewczyn, ktore myslaly, ze zchodzac ponizej 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo [...]